Ce n’est pas facile d’entretenir sa forme physique et, souvent, il est compliqué de se lancer sans accompagnement ou programme de coaching.
Ce qu’il faut savoir, il existe de plus en plus d’applications qui vont vous permettre de vous fixer des objectifs, de suivre des programmes adaptés à votre profil, de mesurer vos performances, de gérer votre alimentation, et ce, parfois gratuitement.
Aussi, pour vous aider, nous avons réalisé une petite sélection des 4 applications mobiles incontournables.
1. NIKE TRAINING CLUB, l’application de fitness idéale
La marque d’équipement mondial a développé une application de qualité, destinée à tous ceux qui désirent faire du sport. Celle-ci vous donne accès à un catalogue de 100 entraînements certifiés, des vidéos éducatives ainsi que des conseils personnalisés pour la nutrition et le sommeil.
De plus, les exercices sont adaptables à votre niveau et à votre profil avec le minimum d’équipements. Vous pouvez travailler gratuitement l’endurance, la mobilité, la force ou renforcer des muscles spécifiques dans un programme de 15 à 45 minutes.
Prix
- Gratuit à télécharger.
Les points forts
- Gratuit
- 185 entraînements tous niveaux avec ou sans équipement.
- Des conseils d’experts certifiés.
- Des entraînements pour tous les niveaux avec des séances d’intensité progressive allant de 5 à 45 minutes.
- Des recommandations personnalisées disponibles.
- L’appli est compatible avec l’Apple Watch et Chromecast, ce qui vous permet de visionner les entraînements vidéo sur votre téléviseur.
Les points faibles
- Quelques bugs d’inscription, de mise à jour et de connexion au serveur.
- Service et accompagnement limités.
2. S-HEALTH : l’application du géant Samsung dédiée à la santé et la remise en forme
L’appli conçue par Samsung se charge d’enregistrer et d’analyser vos activités quotidiennes. Sur la base de vos données, elle vous procure des conseils de régime sain et d’équilibre de vie. S-HEALTH vous permet de suivre vos dépenses physiques quotidiennes et même de mesurer votre activité pédestre grâce au podomètre intégré.
Il suffit d’ajouter l’activité physique ou même votre alimentation et l’appli se charge de les suivre à l’aide de différents dispositifs intégrés.
Prix
- Gratuit à télécharger.
Les points forts
- Suivre vos activités quotidiennes dans un unique tableau de bord complet.
- Développer la musculature et l’endurance avec des exercices équilibrés et entraînements perte de poids.
- Gratuit.
- Samsung Health intègre un grand nombre de données d’applications de santé, notamment « Technogym » et « MyFitnessPal ».
Les points faibles
- Activités et exercices limités en fonction de la version du smartphone.
- Suppression programmée de certaines fonctionnalités, comme la gestion du poids.
3. FIZZUP : le top 1 des applications de programme personnalisé
Fizzup est accessible à tous et téléchargeable gratuitement sur IOS et Google Play. Avec l’installation, vous avez accès à des leçons faciles et accessibles à chacun. La version gratuite de l’application permet d’adopter un programme fitness et de mesurer vos performances ainsi que vos progrès.
La version premium, elle, ouvre l’accès au planning des repas et à la méditation. L’accès est sans engagement et il est possible de résilier la souscription dans un délai de 24 h avant le renouvellement de l’abonnement.
Prix
- Téléchargement gratuit.
- La souscription mensuelle est de 7,99 €. Sur 6 mois, elle est à 29,99 €. Sur 1 an, elle est à 49,99€.
Les points forts
- Pas moins de 200 programmes fitness spécifiques avec plus de 1000 vidéos d’exercices.
- Des plannings d’entraînements hebdomadaires avec possibilité de suivre plusieurs programmes en même temps.
- Des exercices diversifiés ciblant les différentes zones du corps.
- Un catalogue de menus journaliers et des centaines de recettes vidéo.
Les points faibles
- La version gratuite est limitée.
- Quelques bugs sur le suivi des progrès.
4. 30 JOURS FITNESS CHALLENGE
Si vous cherchez un défi fitness sur 30 jours pour améliorer votre condition physique et votre santé à la maison, 30 jours fitness challenge est faite pour vous. Ce programme progressif, conçu par un coach professionnel, s’intensifie au fur et à mesure. Le rythme est pensé pour maintenir votre motivation avec des séances de mise en forme et de perte de poids quotidiennes.
Prix
- Version de base gratuite au téléchargement.
- Version pro 2,53 €.
Les points forts
- Enregistrement automatique du progrès de la formation et guide vidéo Vivid.
- Rappel des défis de chaque jour.
- Augmentation d’intensité des entraînements par étapes.
- Partage de vos performances sur les réseaux sociaux.
Les points faibles
- Application moins complète en comparaison à d’autres similaires.
- Plan d’essai gratuit limité à quelques jours.
- Programme un peu compliqué pour les débutants.